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염증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요
염증에 좋은 음식은?
안녕하세요 오늘은 우리 몸의 염증에 좋은 음식을 알아보려고 하는데요. 염증은 정말 만병에 근원이라고 할 수 있을 텐데요. 염증이 관절에 생기면 관절염, 피부에 생기면 피부염, 편도염, 비염, 질염, 근육, 혈관 모든 곳에 생길 수 있는 게 염증인데요.
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이런 염증만 잘 관리해주어도 많은 병들을 예방하고 치료할 수 있답니다.
그럼 이런 우리 몸에 염증치료와 예방에 좋은 음식들은 뭐가 있을까요^^
1. 토마토
슈퍼푸드라 불리는 음식 중 하나인 토마토입니다. 항산화제인 라이코펜이 풍부하여 염증 퇴치에 최고인 과일 중하나입니다. 염증뿐 아니라 모든 곳에 좋다고 생각하시면 됩니다.
2. 마늘
마늘 하면 보통 항암효과에 빠지지 않는 음식인데요. 염증이 여러 가지 암을 유발하다 보니 항암효능에 밀접할 수밖에 없는듯합니다. 마늘은 구워 먹고 쪄먹거나 하는 게 항염증 효과가 더욱더 커진다고 하니 평소 식사 때 자주 섭취해주시기 바랍니다.
3. 연어
연어에는 너무도 유명한 오메가3 지방산이 있는데요 헥사엔산과 에이코사펜타엔산이 풍부하게 들어있어서 우리 몸의 염증을 감소시켜준다고 합니다. 심장질환과, 자가면역질환을 예방하는데 도움을 준다고합니다.
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4. 블루베리
토마토와 더불어 슈퍼푸드로 유명한 블루베리인데요 안토시아닌이란 항산화제가 들어있어서 항염증성 면역 단백질을 증가시켜준다네요^^
5. 아몬드
아몬드 역시 오메가3 지방산이 풍부하며, 비타민E 성분이 우리 몸의 관절을 부드럽게 해 주고 염증전구체 역할을 하여 우리 몸을 보호해준다고 합니다. 간식으로 꾸준히 섭취하면 최고인 식품입니다^^
6. 케일
주스로 많이 해먹는 케일인데요. 비타민K 성분이 많이 들어있어서 항염증 효과에 좋다고 합니다. 케일 한 컵에는 오메가3 지방산 하루 권장량의 1/10일 들어있다고 하니 하루 한잔 케일 주스 어떠신가요^^
7. 비트
혈압질환에 좋고 스태미나에 좋은 비트는 베타인이라는 아미노산이 우리 몸의 염증을 치유하는 효과도 있다고 합니다.
8. 두부
콩으로 만든 두부는 역시 오메가 3와 이소플라본이란 성분이 들어있어서 우리몸의 염증 감소에 도움을 준다고 합니다.
9. 노니
최근 떠오르는 슈퍼푸드인데요. 하늘이내린선물, 신이내린선물이라고 불리는 열대식물입니다. 노니에는 스코플레틴이란 성분이 천연 진통제 역할도 해주고, 우리 몸의 독소와 노폐물을 배출시켜주어 해독작용을 도와준다고 합니다.
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이상으로 염증에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 이외에도 많은 음식들이 염증에 도움되는 음식들이 있을 텐데요. 뭐든지 골고루 잘 드시는 게 제일 중요하지 않을까 합니다.
또한 스트레스 잘 풀고 잘 쉬고 자주 웃으면 염증에 좋다고 합니다. 항상 긍정적인 마인드로 웃으면 생활하는 습관을 기르면 좋겠습니다^^