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감기에좋은음식!!
요즘같은 환절기 은근히 기온차가 커서
감기들 많이 걸리시는데요.
감기에좋은 음식 특히 예방에는 더욱 좋은 음식들을
알아볼까 합니다.
(1) 양파
양파에는 비타민B가 많이 함유되어있어 감기몸살 예방에 효과적이며, 칼슘과 철분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 강장효과가 뛰어나답니다.
(2) 부추
부추에는 칼륨과 비타민B,C, 칼슘, 카로틴, 무기질등이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 감기예방에 좋답니다.
(3) 파뿌리
파뿌리에는 칼륨, 칼슘, 비타민A,C등이 풍부하게 함유되어 있어서 몸을 따뜻하게 해주며 위장 기능을 도와주어 감기예방에 좋답니다. 파뿌리를 물에 끓여 차처럼 마시는 것은 감기를 빨리 낫게 하는 법 중 하나이니 활용해보세요.
(4) 참치
참치에는 셀레늄이란 성분과 비타민B, E, 이 풍부하게 함유되어있어 항산화 작용과 면역력 강화에 뛰어나기때문에 감기예방 뿐만 아니라 노화예방에도 좋답니다.
(5) 단호박
단호박에는 비타민B,C. 베타카로틴이란 성분이 풍부하게 함유되어 있어 인체의 면역력 강화 및 신진대사를 원활하게 해주게되어 피로회복 과 감기예방에 좋답니다.
(6) 키위
키위에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 감기예방에 도움을 줍니다. 키위 3개를 아침에 믹서기에 갈아서 마시면. 감기예방에 매우 효과를 볼 수 있답니다.
(7) 도라지
도라지에는 당분과 섬유질, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있는데요 이성분들이 폐를 튼튼하게 해주고 도라지 특유의 맵고 쓴 맛을 내는 사포닌과 이눌린 성분등은 기침이나 가래를 없애는 데 도움을 줍답니다.
(8) 콩나물
콩나물에는 면역력을 강화시켜주는 비타민A와 감기예방에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유 되어 있어 감기몸살에 좋답니다.(숙취에도 최고죠^^)
감기를 잘 치료하는 것도 중요하겠지만
더중요한건 안걸리도록 예방이 아닐까 하는데요
감기에좋은음식들로 미리미리 예방해보는건
어떨까요??
아그리고 무엇보다 최고의 감기예방에 좋은건
숙면이 최고하고 합니다^^ 스마트폰하는시간
조금 줄이고 일찍들 푹주무시면 감기걱정 없답니다^^
이상으로 감기에좋은음식들을 살펴보았습니다.